Wir leben heutzutage in einer sehr hektischen und leistungsorientierten Zeit, in der die Anforderungen an jeden einzelnen Menschen, am Arbeitsplatz, in der Schule, aber auch in der Partnerschaft, Ehe und Familie, ständig  am steigen sind. Es erstaunt daher nicht, dass sich eine zunehmende Anzahl Personen, den immer grösser werdenden  Anforderungen des Alltags nicht mehr gewachsen und zunehmend überfordert fühlen.

So leiden immer mehr Menschen unter den negativen Folgen von Stresseinwirkungen und reagieren mit körperlichen Symptomen wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Verdauungs-Störungen, Verkrampfungen der Muskulatur, Herz– und Kreislaufstörungen, sowie anderen psychosomatischen Folgeerscheinungen.

In der Grundstufe werden in 6 - 7 Lektionen die Grundstufen-Übungen aufbauend erlernt und eingeübt. Jede Übung hat ihre ganz spezifische Entspannungs-Wirkung auf den Körper. Es wird mit der Schwereübung begonnen, welche der Muskelentspannung dient. Die Wärmeübung erweitert die Gefässe des Kreislaufsystems. Die Durchblutung wird angeregt, die Sauerstoffaufnahme bis ca. 50% erhöht, was sich durch Verbesserung der Konzentration und der Denk- und Leistungsfähigkeit zeigt.

Das Herzerlebnis normalisiert die Herztätigkeit, beruhigt Herz und Herzkranzgefässe, und mit dem passiven Atemerlebnis überlassen wir uns ganz dem biologischen Rhythmus des Atems, eingehüllt in das angenehme Schwere– und Wärmegefühl. 

Die Sonnengeflechtsübung wirkt harmonisierend und ausgleichend auf das grösste vegetative Nervengeflecht, dessen Nervenfasern sämtliche innere Organe der Bauchregion steuern. 

Mit der Kopf-Stirn-Übung behalten wir einen kühlen, klaren Kopf, lassen dunkle Gedanken los und können Spannungskopfschmerzen entgegenwirken.

Mit täglichem üben von ca. 10-15 Min. haben wir ein äusserst wirksames Mittel zur Verfügung, um Stresssituationen zu meistern, selbstbewusster und ausgeglichener zu werden und unsere Lebensqualität wesentlich zu verbessern.