Die Aufbaustufe richtet sich an die schon etwas AT-Geübten, welche die Übungen der Grundstufe bereits kennen und gut umsetzen können, und die ihre Fähigkeiten und ihr Wissen über das Autogene Training festigen, vertiefen und erweitern möchten.

In einer Gruppe von höchstens 4 Teilnehmern (grössere Gruppen auf Anfrage), oder noch besser in Einzelsitzungen, werden aufbauend auf den 6 Grund– und Organübungen weitere ausserordentlich wirkungsvolle Spezialübungen (Schulter-/Nackenbereich, Gesichtsentspannung) erarbeitet und eingeübt. Ziel ist es auch die Übungsbereitschaft aufrecht zu erhalten und auf den einzelnen Kursteilnehmer zugeschnittene Vorsatzbildungen bzw. Suggestionen zu erarbeiten. Im weiteren wird das Kurzprogramm des AT vertieft und gegen Ende des Kurses den Einstieg in die Oberstufe vorbereitet.

Durch die persönlichen „Vorsatzformeln“ kann eine präzise und entwicklungsförderliche Selbstdefinition und Persönlichkeitsentwicklung angestrebt, persönliche Ziele verwirklicht, bzw. persönliche Probleme bewältigt werden. Von den Teilnehmern gewünschte besondere Problemstellungen werden so weit wie möglich berücksichtigt und individuell bearbeitet. Es ist daher sinnvoll, die gewünschten Ziele in Einzelsitzungen zu erreichen. Oft zu bearbeitetende Themen sind z. B. Schmerzbewältigung, Bewältigung depressiver Verstimmungen und Ängste, Gewichtsreduktion, Raucherenwöhnung, Beeinflussung konkreter Erkrankungen, wie z.B. Asthma, Migräne, etc.

Erfolg durch positive Gedanken

Gedanken besitzen Verwirklichungskräfte, Negative wie auch Positive! Jeder Mensch kann auf Dauer nur soviel Erfolg haben, wie er es von sich selbst erwartet. Positive Gedanken bedeuten Erfolg. Wer sich entschieden hat autogen zu trainieren geht den Weg des Erfolges, den Weg zu mehr Lebensqualität, Lebensfreude. und positive Ausstrahlung.

Ein hochgestecktes Ziel ganz ohne Hindernisse gibt es nicht. Schwierigkeiten gehören zum Alltag. Es kommt darauf an, dass man diese Hindernisse nicht überbewertet. Das Autogene Training hilft uns dabei. Das seriöse Erlernen des Autogenen Trainings unter fachkundiger Anleitung, sowie das konsequente üben sind die ersten Schritte zum Erfolg.