Das Autogene Training wird auch als "das Yoga des Westens" bezeichnet und ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, im modernen, gehetzten und leistungs-orientierten Lebensalltag den nötigen Ausgleich zu finden. Die ideale Gesundheitsvorsorge also, denn nur körperlich, seelisch und geistig gesunde Menschen sind in der Lage den Anforderungen des modernen Lebens gerecht zu werden und sich in der ständig wandelnden Arbeitswelt zu behaupten.

Das autogene Training wurde vom Psychiater und Psychotherapeuten Prof. J.H. Schulz in den 20-iger Jahren des vergangenen Jahrhunderts aus seinen therapeutischen Erfahrungen mit der Hypnose entwickelt. Dieses Entspannungsverfahren ist eine Methode der Selbstbeeinflussung bzw. Autosuggestion und somit eine effektive Selbsthypnosetechnik. Damit wird das Ziel verfolgt, sich selbst jederzeit, überall und in (fast) jeder Situation, in einen Zustand der tiefen Entspannung zu versetzen, und sich dabei in kürzester Zeit erholen und regenerieren zu können.

Autogenes Training ist physiologisch betrachtet, Einflussnahme mittels Gedanken und Vorstellungen auf das Vegetative (Autonome) Nervensystem, welches  die unwillkürlichen Körperfunktionen, wie die Atmung, den Herzschlag, den Kreislauf und die Verdauung steuert. Das heisst wir lernen den Organismus willentlich in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Die mit der Dauer des Trainings ständig verbesserte Körperwahrnehmung und den damit verbundenen eingeübten Reflex, ermöglicht eine immer schnellere Umschaltung in einen Zustand innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Die Wirksamkeit des Autogenen Trainings konnte in vielen Studien wissenschaftlich nachgewiesen werden und vermag all das zu bewirken, was von Entspannung und Erholung erwartet werden kann. Zum Beispiel: Abbau von Stress und stressbedingten negativen Körperreaktionen, Schlafförderung, Gelassenheit, Konzentrations- und Leistungssteigerung, bessere Selbstwahrnehmung  und -kontrolle, Stärkung des Immunsystems, sowie gesteigertes Wohlbefinden. 

Folgende Wirkungen stellen sich bei konsequentem Training ein:

Wir entwickeln ein Gefühl der Gelassenheit gegenüber äusserlichen Aufregungen.

Wir werden ruhiger, ausgeglichener und haben weniger Ängste, das Selbstvertrauen nimmt zu.

Wir schlafen besser und sind auch mit weniger Schlaf ausgeruhter. Richtig angewendetes Autogenes Training kann bei Bedarf 2-3 Std. Schlaf ersetzen.

Unsere Gedächtnisleistung wird gesteigert, Wir lernen besser und arbeiten effektiver.

Wir können auf sonst unwillkürliche Körperfunktionen, wie z.B. das Herz-Kreislaufsystem oder die Verdauung, regulierend einwirken.

Schmerzen können gelindert oder sogar ganz ausgeschaltet werden.

Unsere Selbstkontrolle und Selbstkritikfähigkeit nimmt zu.

Psychosomatische Krankheiten und Störungen, wie Asthma, Magenbeschwerden, Durchblutungsstörungen, Kopfschmerzen, Sucht und Abhängigkeit usw. können günstig beeinflusst oder sogar behoben werden.

Tinnitus-Betroffene erleben ihre Ohrgeräusche nach und nach als weniger störend, der Tinnitus tritt immer mehr in den Hintergrund. Die Lebensqualität wird nachhaltig verbessert.

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